Ler dá sono?

Ler dá sono? Mentira! Quer dizer, pode até parecer verdade, considerando que muita gente começa a bocejar e a fechar os olhinhos quando começa a ler. Mas o problema, na verdade, não é a leitura e sim a hora que você lê.

Segundo Fábio Haggstram, diretor do Centro de Distúrbios do Sono do Hospital São Lucas, de Porto Alegre, em entrevista à revista Superinteressante, a adenosina é uma das substâncias químicas que se acumulam no organismo ao longo do dia e quanto mais adenosina, mais sono. Portanto, ler a noite não é uma boa escolha.

Outra substância que interfere é a melatonina, que é liberada quando o ambiente escurece. Mais um ponto negativo para a leitura noturna. A menos que você escolha ler em um tablet, por exemplo. Segundo Fábio Haggstram, a luz inibe a produção da melatonina e te deixa com menos sono lendo.

A matéria da Super traz ainda três dicas para mandar o sono embora e continuar lendo:

- dê alguns pulos

- leia em voz alta

- leia sentado